A respiração diafragmática, também conhecida como “respiração abdominal”, é uma técnica que ativa o diaframe e aumenta a saúde dos pulmões.
De acordo com um artigo da healthline.com
“Com o tempo, nossa capacidade pulmonar e função pulmonar geralmente diminuem lentamente à medida que envelhecemos após os 20 e poucos anos”.
O vapor de óleos essenciais, como a hortelã-pimenta, possui propriedades antibacteriana, antiviral, anti-inflamatória, inseticida, antiespasmódica e carminativa.
Aqui estão as técnicas recomendadas no artigo.
- Relaxe os ombros e sente-se ou deite-se.
- Coloque uma mão na barriga e outra no peito.
- Inspire pelo nariz por dois segundos, sentindo o ar entrar no abdômen e sentindo o estômago sair. Seu estômago deve se mover mais do que seu peito.
- Expire por dois segundos através dos lábios franzidos enquanto pressiona o abdômen.
- Repetir.
